ว่าด้วยโรคแห่งความเสื่อมหลอดเลือดแดงหัวใจตีบ
เมื่อไปตรวจสุขภาพประจำปี แล้วได้โรคมาหลายโรค
1.ความดันเลือดสูงถึงขั้นต้องใช้ยา
2.ไขมันในเลือดสูงถึงขั้นต้องใช้ยา
3.เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
4.ไม่อ้วนแต่ลงพุง คือน้ำหนักเกิน และมีไขมันส่วนใหญ่มาอยู่ที่พุง คือหลังค่อมพุงแอ่น
หมออายุรกรรม หัวใจก็ให้ยามาหลายตัว หนึ่งโรคก็หนึ่งตัว
กินยาตามหมอสั่ง ใช้ชีวิตแบบเดิม ทำงานเหมือนเดิม อาการทั้งด้านร่างกายและจิตใจไม่มีอะไรดีขึ้น จิตใจก็แย่ มองอนาคตตัวเองด้วยความกังวล จะเป็นเหมือนเพื่อนที่มีความดันสูง ไขมันสูง หลอดเลือดหัวใจตีบ กินยาทีละหนึ่งกำมือ วันหนึ่งก็ต้องไปทำบอลลูน ทำไปสักสองสามครั้งแล้วก็ต้องไปผ่าตัดบายพาส แล้วก็ตายจากไปในสองปีต่อมา
จะต้องปรับชีวิตในสามประเด็น
อาหาร
ออกกำลังกาย
และอารมณ์ต้องดี จัดการความเครียดได้
1.เรื่องอาหาร ดื่มน้ำเปล่า ไม่ดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน ไม่กินของหวาน
กินผักผลไม้มาก เคี้ยว 30 ครั้งแล้วค่อยกลืน
ใช้เครื่องปั่นอาหารด้วยความเร็วสูงที่สามารถปั่นส่วนของผลไม้แข็งๆเช่นเม็ดในขององุ่นหรือฝรั่งให้กลายเป็นของเหลวที่ดื่มได้เลย การปั่นผักและผลไม้จนเหลวเป็นน้ำให้ดื่มจะได้ไม่ต้องเคี้ยว มื้อเย็นมื้อลดข้าวลงจากหนึ่งจานเต็มๆเหลือสองช้อน สองช้อนโต๊ะ
สำคัญต้องเลิกกิน เนื้อสัตว์ หมู วัว แกะ ไก่ เป็ด ฯลฯ
2.ออกกำลังกาย ออกกำลังกายให้ถึงระดับหนักพอควร ขนาดต้องหอบจนร้องเพลงไม่ได้ และต้องต่อเนื่อง อย่างน้อย 30 นาที และต้องสม่ำเสมอ ซึ่งนิยามว่าต้องทำแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง อาจใช้วิธีเดิน วิ่งเยาะๆ ยกดัมเบลอาทิตย์สองวันแรกๆระวังอย่าหนักมากเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบบาดเจ็บได้
3.อารมณ์ สวดมนต์ ทำสมาธิ คิดเชิงบวกทำตามที่เหมาะสม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น